Масаж за отказване от тютюнопушене: действа ли?

До 2022 г. най-малко 83% от американците смятат, че масажът трябва да се счита за форма на здравеопазване. Това е така, защото масажите не са просто средство за отпускане на възпалени мускули – те също идват с безброй изненадващи предимства, като например справяне с болката в седалищния нерв. Както и преди обсъдени в Масажен пистолет за ишиас, масажните терапии могат да доведат до значително намаляване на болката в долната част на гърба, причинена от синдрома на пириформис.

Друга изненадваща полза от масажите е тяхната помощ при спиране на тютюнопушенето. Изследване още през 1999 г. показа, че желанието за пушене може да бъде намалено чрез самомасаж. Тези предварителни доказателства предполагат, че масажната терапия може да бъде от полза за намаляване на употребата на тютюн. Заинтригуван? Нека разгледаме по-отблизо по-долу.

Психологически и физически ползи


Масажите са предназначени да насочват към специфични точки на натиск, които могат да облекчат ума и тялото от стреса. Това може да бъде точката на слънчевия сплит, която е свързана с незабавния контрол на стреса, или точката на надбъбречните жлези, която е свързана със справянето с дългосрочен стрес.

Насочването към определени точки също е в основата на рефлексологията на краката, вид масаж и традиционната китайска медицина. Тук рефлексните точки на краката са свързани с всяка част от тялото и по този начин масажната стимулация може да активира хомеостазата и да предизвика терапевтичен ефект.

Изследователи в Тайланд измерва намаляване на процента на продължително въздържание (CAR) при 240 пушачи след предоставяне на рефлексология на краката, особено за пушачи с по-ниско ниво на никотинова зависимост. Този резултат беше възпроизведен и в Канада, където беше разкрито, че рефлексологията забавя ума и насърчава релаксацията в тялото. Рефлексологията значително намалява чувството на раздразнителност и тревожност, свързани с никотиновата абстиненция.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers също установяват, че масажите могат да подобрят кръвообращението в тялото. Това засилва имунната ви система, помага да се освободи тялото ви от химикалите от тютюна и дестимулира никотиновите рецептори на мозъка ви.

Това е доказателство, че в целия свят масажите са универсален метод за лечение на ума и тялото и могат да подпомогнат процеса на отказване на пушачите.

Достатъчни ли са масажите?


Доказано е, че масажите намаляват глада за никотин чрез минимизиране на стреса в ума и тялото. Ефектите не са директни, но когато се комбинират с основани на доказателства подходи за отказване от тютюнопушенето, като НЗТ, може да бъде по-лесно да се избегне разчитането на цигари.

NRT разчитат на намаляването на приема на никотин от пушача, но различните форми също могат да донесат различни ползи. Публикация в блог от Prilla отбелязва, че никотиновите торбички са толкова ефективни, колкото и други бездимни продукти, когато става въпрос за снабдяване на мозъка с никотин за бавно облекчаване на апетита. Въпреки това, за разлика от снуса и емфието, никотиновите торбички не съдържат тютюн, нито вредни токсини като катран или ацетон, които придружават пушенето.

Освен NRT, Спрингър изброява други налични фармакологични стратегии за спиране на тютюнопушенето като варениклин, цитизин и бупропион. Всяко от тези лекарства също има специфични характеристики. NRT действа, като стимулира никотиновите рецептори и по този начин намалява апетита, докато други лекарства са насочени към тези рецептори, за да блокират „бръмченето“, без изобщо да консумират никотин.

Отбелязано е, че процентът на успеваемост при отказване от тютюнопушенето на бупропион е по-малък от 50%. От друга страна, процентът на успешното спиране на тютюнопушенето при рефлексологията на краката – много по-евтино лечение – е почти 50%. Това означава, че мултимодалните подходи на масажи, NRT или медикаменти и дори консултиране могат да бъдат най-доброто средство за постигане на пълно спиране на тютюнопушенето.

Как да започнете?


Въпреки че масажът има нисък риск от увреждане, Д-р Грегъри Минис съветва, че рисковете които съществуват, трябва да се подхожда с повишено внимание. Масажите с горещи камъни могат да отворят отново рани или порязвания и хората с нарушения на кръвосъсирването може да избегнат напълно масажите.

Най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар, преди да се възползвате от каквато и да е услуга. С правилната подготовка масажите могат да насърчат релаксацията и да се превърнат в ключова съставка по пътя ви към окончателното отказване на цигарите.